Berikut adalah 10 makanan yang dapat membantu menurunkan gula darah tinggi pada penderita diabetes:
1. Kacang-kacangan
acang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, dan kacang almond mengandung serat dan protein tinggi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah.3. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk bali mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
4. Gandum utuh
Gandum utuh seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
5. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 dan protein tinggi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
6. Yogurt
Yogurt rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang dapat membantu mengontrol gula darah.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti wijen, chia seed, dan flaxseed mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
8. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
9. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
10. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
Gandum utuh seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
5. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 dan protein tinggi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
6. Yogurt
Yogurt rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang dapat membantu mengontrol gula darah.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti wijen, chia seed, dan flaxseed mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah.
8. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
9. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
10. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi makanan ini harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan menghindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah. Selain itu, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengatur diet yang tepat untuk kondisi diabetes Anda.
EmoticonEmoticon