Berikut adalah 6 makanan yang dapat meningkatkan gula darah dan sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:
Gula dan makanan manis
Makanan yang mengandung gula seperti kue, permen, minuman bersoda, dan sirup bisa meningkatkan gula darah secara drastis.
Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih mudah dicerna dan diubah menjadi glukosa dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang tajam.
Makanan olahan
Makanan olahan seperti daging olahan, keripik, dan makanan kaleng biasanya mengandung garam, gula, dan lemak yang tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
Gorengan
Gorengan seperti kentang goreng dan ayam goreng mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin.
Buah-buahan kering
Buah-buahan kering seperti kurma, kismis, dan aprikot mengandung gula alami yang tinggi dan konsentrat kalori yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol seperti bir dan anggur mengandung gula alami dan dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu fungsi insulin dan menyebabkan resistensi insulin.
Namun, perlu diingat bahwa bukan hanya jenis makanan yang harus dihindari, tetapi juga jumlah dan frekuensi makan. Hindari makan terlalu banyak dan terlalu sering, karena ini juga dapat meningkatkan gula darah. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengatur diet yang tepat untuk kondisi diabetes Anda.
EmoticonEmoticon